Kai motyvacija maža, pradėti dažnai būna tikras iššūkis. Penkių minučių laikmatis gali sumažinti pasipriešinimą ir padaryti pirmą žingsnį įveikiamą. Tvarkinga erdvė, nedidelė užduotis ir paprasta rutina gali sumažinti trintį ir padėti įgauti pagreitį. Trumpi laimėjimai svarbūs, nes jie kuria pažangą dar prieš atsirandant pasitikėjimui. Kitas žingsnis yra padaryti mokymąsi lengviau pradedamą ir sunkiau vengiamą.
Pradėkite mokytis per penkias minutes
Penkių minučių pradžia gali sumažinti pasipriešinimą ir padėti mokymąsi paversti įveikiamu. Elgesio mokslo įrodymai rodo, kad trumpas veiksmas dažniau seka paskui ketinimą nei laukimas, kol atsiras motyvacija.
Tarnystės dvasios studentas gali nustatyti laikmatį, atsidaryti medžiagą ir pradėti nuo vienos mažos užduoties. Šis psichinis nusiteikimas perkelia dėmesį nuo diskomforto prie tikslo. Tyli mokymosi aplinka padeda protui nusiraminti, tačiau tobulumas nėra būtinas.
Tikslas nėra akimirksniu viską įvaldyti; tikslas yra sukurti pagreitį. Kai pradedama, pastangos dažnai tampa lengvesnės, o tęstinis mokymasis gali dar ištikimiau tarnauti tiek asmeniniam augimui, tiek kitų poreikiams.
Sumažinkite kliūtis pradėti mokytis
Sumažinus kliūtis pradėti mokytis, didesnė tikimybė, kad žmogus tęsis iki galo, nes žmonės linkę užbaigti veiksmus, kuriems reikia mažiau pastangų ir mažiau sprendimų.
Palanki mokymosi aplinka turėtų būti paruošta iš anksto: sutvarkykite erdvę, sumažinkite trukdžius ir laikykite reikalingas priemones matomoje vietoje. Vaizdiniai priminimai gali paskatinti kitą žingsnį, o atsakomybės partneriai padeda išlaikyti įsipareigojimą.
Aiškios instrukcijos turėtų suskaidyti užduotis į mažus veiksmus, o nustatyti laikmačiai gali apibrėžti trumpą darbo laikotarpį. Teigiami patvirtinimai gali sumažinti delsą ir padėti išlaikyti dėmesį.
Šie praktiniai pakeitimai sumažina pasipriešinimą, todėl mokymasis tampa lengviau įveikiamas tiems, kurie siekia gerai tarnauti kitiems.
Naudokite mažas pergales, kad kurtumėte pagreitį
Maži laimėjimai gali sukurti pagreitį, nes užbaigti veiksmai paprastai didina pasitikėjimą savimi ir mažina pasipriešinimą kitam žingsniui. Jis arba ji gali išsikelti mikro tikslus, pavyzdžiui, perskaityti vieną puslapį ar išspręsti vieną uždavinį, kad mokymasis atrodytų įveikiamas.
Kiekvienas atliktas darbas nusipelno teigiamo paskatinimo, nes maži apdovanojimai padeda išlaikyti pastangas. Pažangos sekimas paverčia pastangas matomu įrodymu, palaikydamas mąstysenos pokytį nuo vengimo prie gebėjimo.
Atsakomybės partneris gali padėti pastebėti mažus etapinius laimėjimus ir skatinti nuoseklumą. Sutelkdamas dėmesį į mažas pergales, besimokantysis kuria stabilų pagreitį ir veiksmingiau tarnauja kitiems per geresnę drausmę ir užduočių užbaigimą.
Sukurkite paprastą mokymosi rutiną
Nustatyta paprasta mokymosi rutina gali sumažinti sprendimų nuovargį ir padėti lengviau pradėti, nes nuspėjami įpročiai reikalauja mažiau valios pastangų nei nuolatinis planavimas. Pastovus pradžios laikas, apibrėžta mokymosi aplinka ir trumpa įžanginė užduotis padeda smegenims greitai atpažinti mokymosi režimą.
Laiko blokavimas gali skirti sutelktus laikotarpius skaitymui, praktikai ir kartojimui, neleisdamas miglotiems ketinimams nukrypti. Rutina turėtų išlikti pakankamai realistiška, kad būtų galima jos laikytis ir užimtose dienose, ypač tiems, kurie rengiasi tarnauti kitiems per savo darbą.
Kai kartojimas yra ramus ir tvarkingas, dėmesys gerėja, o motyvacija dažnai seka po veiksmų, o ne juos pirmiau.
Apdovanokite save už sesijų užbaigimą
Apdovanojimas už užbaigtą mokymosi sesiją gali sustiprinti užduočių įvykdymą, nes pastangas susieja su teigiamu rezultatu, todėl tikimybė, kad įprotis pasikartos, padidėja.
Pozityvaus pastiprinimo įrodymai rodo, kad trumpi, nuoseklūs mokymosi paskatinimai padeda išlaikyti motyvaciją neardydami drausmės. Aiškus tikslų nustatymas padeda šiam procesui, nes apibrėžia, kas turi būti baigta prieš gaunant atlygį.
Asmeniniai apdovanojimai turėtų būti kuklūs, greiti ir suderinti su tarnystės vertybėmis, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas, arbata ar laikas padedant kitiems. Kai atlygis yra nuspėjamas, smegenys susieja užbaigimą su pasitenkinimu, todėl būsimas sesijas pradėti ir užbaigti tampa lengviau.
Išvada
Apibendrinant, motyvacija dažnai seka po veiksmų, o ne juos lydi. Pradėdamas nuo vos penkių minučių, sumažindamas blaškymąsi ir palengvindamas pirmąjį žingsnį, studentas gali įveikti pradinį pasipriešinimą. Darbo suskaidymas į mažus tikslus ir atlygis už užbaigtas sesijas padeda sukurti pagreitį, o paprasta rutina laikui bėgant sumažina protines pastangas. Šios praktinės strategijos padaro mokymąsi labiau įveikiamą ir padeda nuosekliai progresuoti net ir tomis dienomis, kai motyvacija yra menka.
