Įžengi į sporto papildų parduotuvę. Iš lentynų žvelgia skardinės, maišeliai, spalvoti užrašai, pažadai apie greitesnį atsigavimą, didesnius raumenis, mažesnį riebalų kiekį. Iš pradžių smagu. Po kelių minučių – chaosas. Izoliatai, koncentratai, augaliniai, hidrolizuoti, su kvapais, be kvapų. Viskas lyg ir baltymai, bet kuo jie skiriasi? Ir kuris tinka būtent tau?
Proteinas – daugiau nei tiesiog papildas
Pradėkime nuo esmės. Proteino milteliai skirti tam, kad tavo kūnas gautų pakankamai statybinės medžiagos – baltymų. Jie padeda atsigauti, augti, neprarasti raumenų svorio metimo metu. Bet ar visi jie veikia vienodai? Ne.
Kai kurie proteinai lengviau virškinami, kiti – lėčiau. Vieni skirti vartoti iškart po treniruotės, kiti tinka kaip vakarienės pakaitalas. Yra net tokių, kuriuos renkasi tie, kurie vengia pieno ar gyvūninės kilmės produktų.
Kas slypi už pavadinimų?
Tau reikia žinoti tik tiek:
- Išrūgų proteinas – greitai pasisavinamas, geriausiai tinka po treniruotės.
- Izoliatas – mažiau cukrų ir riebalų, idealiai tinka tiems, kas skaičiuoja kiekvieną kaloriją.
- Hidrolizuotas proteinas – suskaidytas į mažesnes daleles, todėl dar greičiau įsisavinamas, tačiau gali būti šiek tiek brangesnis.
- Kazeinas – lėto veikimo, dažnai vartojamas prieš miegą.
- Augalinis proteinas – iš žirnių, ryžių, kanapių ir kitų šaltinių, tinka veganams.
Bet net žinodamas tai, gali lengvai susipainioti. Nes kai ateina laikas pirkti, iškyla daugiau klausimų nei atsakymų.
Kodėl skonis svarbu
Niekas nenori gerti ko nors, kas primena kreidą. Geri proteinai turi būti ne tik veiksmingi, bet ir skanūs. Jei skonis šlykštus – pamirši ir naudą. Štai kur verta pasitikėti tais, kas jau išbandė kelias dešimtis skirtingų skonių, formulių, tekstūrų. Apsilankyk Papildupasaulis.lt/ ir pamatysi – ten žmonės ne šiaip pardavinėja proteiną, jie jį geria patys. Todėl žino, kuris tinka rytui, kuris vakarui, o kurio geriau net neliesti.
Asmeninė patirtis: išbandžiau viską
Pradžioj pirkau bet ką. Svarbu buvo pigiau. Bet po poros savaičių: pilvas pučia, skonis keistas, rezultatai neaiškūs. Tada susiradau proteiną, kuris turi gerą sudėtį, be pigios chemijos, ir net neskanus nebuvo. Staiga viskas susitvarkė. Raumenys atsigavo greičiau, energijos buvo daugiau, miegas geresnis. Ir visa tai – nes pasirinkau tinkamą produktą.
Dabar geriu https://papildupasaulis.lt/baltymai-proteinas-sportui, kuris atitinka mano dienos ritmą, virškinimą ir treniruotes. Ir nereikia jokios papildomos magijos – tiesiog kokybė daro savo.
Kada verta pirkti geresnį proteiną?
Jeigu:
- Jauti, kad net po sporto pavargęs esi visą dieną
- Naktį dažnai prabundi ir ryte jautiesi be energijos
- Raumenys skauda ilgiau nei įprastai
- Bandai mesti svorį, bet jauti, kad raumenys mažėja greičiau nei riebalai
- Nepatinka dabartinio produkto skonis, kvapas ar tekstūra
Tai gali būti ne tavo klaida, o tiesiog blogas papildas.
Paprastas patarimas
Rinkis tai, ką naudotum kasdien. Ne tai, kas madinga, pigiausia ar garsiausiai reklamuojama. Geri proteino milteliai padeda ne tada, kai stovi lentynoje, o kai tampa tavo kasdieniu įpročiu. Ir jei nežinai, nuo ko pradėti – Papildupasaulis.lt gali padėti. Tiesiog pažiūrėk, kas populiaru, ką žmonės perka antrą, trečią kartą, ir rinkis tai, kas pasiteisina realiam gyvenime.
