Magnio trūkumas neretai vadinamas „tyliąja problema“. Apie mėšlungį raumenyse žino beveik visi, bet yra ženklų, kurie kasdien pasirodo daug anksčiau – tik mes jų nesusiejame su šiuo mineralu. Būtent todėl dažnai užtrunkame per ilgai, kol suprantame, jog organizmui ima stigti magnio.
Šis straipsnis nebus dar vienas enciklopedinis išvardijimas – čia pakalbėsime apie tuos simptomus, kurie gali pasirodyti visai nereikšmingi, bet iš tiesų yra aiškus kūno signalas.
Nuolatinis dirglumas ir emocinis disbalansas
Kartais jautiesi tarsi sprogtum dėl smulkmenos? Atrodo, viskas erzina, net jeigu niekas realiai nesikeitė? Viena priežasčių gali būti magnio trūkumas. Šis mineralas dalyvauja nervų sistemos veikloje, o jo stygius gali daryti įtaką nuotaikų svyravimui, net nerimo pojūčiui.
Žmonės dažnai ieško priežasčių išorėje – darbe, santykiuose ar sezono pokyčiuose. Tačiau kai emocijos tampa nevaldomos be aiškios priežasties, verta pagalvoti apie tai, ką organizmas bando pasakyti.
Sutrikęs miegas
Kai naktys tampa paviršutiniškos, o rytai – sunkūs, pirmiausia kaltiname stresą arba ekranus prieš miegą. Tačiau magnio trūkumas taip pat gali trikdyti miego kokybę. Jis padeda organizmui atsipalaiduoti, lėtinti smegenų aktyvumą prieš užmigimą ir išlaikyti gilų miegą visą naktį.
Kai kuriems žmonėms pakanka vos savaitę papildyti mitybą magniu – ir miegas vėl tampa vientisas. Svarbiausia – atpažinti, jog problema gali būti ne tik galvoje.
Akių trūkčiojimas ar nervinis tikas
Jei akies voko kampas staiga ima nevalingai trūkčioti – dažnai to nesureikšminame. Atrodo, praeis. Ir tikrai – dažniausiai praeina. Bet pasikartojantis nervinis tikas yra ženklas, kad raumenų ir nervų funkcija sutriko. Ir dažnai to priežastis – magnio trūkumas.
Tai vienas iš tų simptomų, kuris tarsi „nekaltas“, bet pasirodo ne be priežasties. Kuo dažniau kartojasi, tuo rimčiau reikėtų į tai žiūrėti.
Užsitęsęs nuovargis ir energijos stoka
Magnis dalyvauja daugiau nei 300 fermentinių procesų organizme. Tai ne sausas skaičius – tai reiškia, kad jis reikalingas beveik viskam, ką kūnas veikia kiekvieną dieną. Kai jo ima trūkti, krenta bendra energija. Ir ne, tai nebūtinai reiškia visišką išsekimą – dažnai pasireiškia kaip sunkiai nusakomas nuovargis be aiškios priežasties.
Žmonės pradeda ieškoti naujų vitaminų, energinių gėrimų ar papildomų kavos puodelių. Tačiau problema gali būti paprastesnė – organizmas tiesiog negauna to, kas reikalinga energijai palaikyti.
Dažnas širdies plakimas ar širdies permušimai
Širdis – raumuo, kuriam reikia magnio. Kai jo trūksta, širdies ritmas gali tapti netolygus. Kai kuriems tai pasireiškia kaip permušimai, kitiems – keistas širdies „drebulys“, ypač ramybės būsenoje.
Dažnai tokie pojūčiai išgąsdina, priverčia ieškoti rimtų ligų, atlikti tyrimus. Ir nors visada verta pasitikrinti, kartais sprendimas slypi paprastesnis – sugrąžinti magnį į kasdienę rutiną.
Kada verta susimąstyti?
Jeigu šie simptomai skamba pažįstamai, tai gali būti ženklas, jog organizmui trūksta magnio. Tam įtakos turi stresas, sportas, mityba, net vaistai ar kava. Verta įsivertinti – ar tavo racione pakanka tamsiai žalios lapinės daržovės, riešutų, sėklų? O gal verta papildomai pasitarti su gydytoju ar vaistininku dėl papildų?
Kartais pokyčiai slypi ne toli. O kūnas signalizuoja aiškiai – tereikia įsiklausyti.
