Lietuva šioje srityje buvo pirmoji pasaulyje. 2014 m. lapkričio 1 d. įsigaliojo draudimas parduoti energinius gėrimus jaunesniems nei 18 metų asmenims. Nuo tada praėjo dvylika metų, bet energiniai gėrimai paauglių rankose niekur nedingo: juos nuperka vyresni draugai, broliai ar seserys, o kartais parduotuvėje tiesiog nepaprašoma dokumento.
Kas laikoma energiniu gėrimu
Pagal Lietuvos maisto įstatymą, energinis gėrimas – tai nealkoholinis gėrimas, kuriame yra daugiau kaip 150 mg kofeino litre. Dažnai jame būna ir taurino, gliukurono, B grupės vitaminų bei daug cukraus.
Ant tokių gėrimų Europos Sąjungoje privaloma rašyti įspėjimą, kad gėrimas turi daug kofeino ir nerekomenduojamas vaikams, nėščiosioms ir maitinančioms krūtimi.
Kiek kofeino vaikui jau per daug
Europos maisto saugos tarnyba (EFSA) vaikams ir paaugliams saugia laiko maždaug 3 mg kofeino vienam kūno svorio kilogramui per dieną.
Ką tai reiškia praktiškai:
- 40 kg sveriančiam 12-mečiui tai apie 120 mg kofeino per dieną.
- Mažoje 250 ml energinio gėrimo skardinėje paprastai būna apie 80 mg kofeino.
- Populiarioje 0,5 l skardinėje – dažniausiai apie 150–160 mg.
Kitaip tariant, viena didelė skardinė vaikui jau gali viršyti saugią paros normą. O jei prie jos prisideda kola, ledinė arbata ar šokoladas, kofeino kiekis dar didesnis.
Kas nutinka organizmui
Kofeinas stimuliuoja nervų sistemą ir širdį. Vaikų ir paauglių organizmas į jį dažnai reaguoja stipriau nei suaugusiųjų. Per didelis kiekis gali sukelti:
- dažnesnį širdies plakimą ir permušimus;
- nerimą, irzlumą, rankų drebėjimą;
- galvos skausmą ir pykinimą;
- sutrikusį miegą, ypač jei gėrimas išgeriamas po pietų.
Europos vaikų kardiologai yra atkreipę dėmesį, kad dėl energinių gėrimų perdozavimo į ligonines patenka vis daugiau jaunų pacientų. Didžiausią riziką kelia keli gėrimai iš eilės, gėrimas prieš sportą arba jo derinimas su alkoholiu.
Dar viena problema – cukrus. Didelėje skardinėje dažnai būna 50–60 g cukraus, tai daugiau nei rekomenduojama paros norma vaikui.
Ratas, iš kurio sunku išlipti
Energinis gėrimas dažnai tampa pagalba po bemiegės nakties. Vaikas vakare ilgai žiūri į telefoną, rytą būna pavargęs, išgeria energinio gėrimo, o vakare vėl negali užmigti. Kitą rytą viskas kartojasi. Rudens atostogos, kai miego režimas pasislenka, tokį ratą gali įsukti dar greičiau.
Ką daryti tėvams
- Pasikalbėkite be priekaištų. Paklauskite, ar vaikas yra gėręs energinių gėrimų, kaip jautėsi, kas juos nuperka.
- Parodykite etiketę. Kartu perskaitykite kofeino ir cukraus kiekį. Skaičiai dažnai įtikina geriau nei draudimai.
- Atkreipkite dėmesį į miegą. Jei vaikas dažnai pavargęs, ieškokite priežasties, o ne energijos skardinėje.
- Pakeiskite įprotį. Vanduo, sultys, praskiestos vandeniu, ar vaisinė arbata troškulį numalšins ne prasčiau.
Ir dar vienas svarbus dalykas: suaugusiajam, nupirkusiam energinį gėrimą nepilnamečiui, gresia atsakomybė. Tai verta žinoti ir vyresniems broliams ar seserims.
